Chậm kinh nguyệt là một vấn đề phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải. Mặc dù có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng này như stress, thay đổi cân nặng, chế độ ăn uống không hợp lý hay vấn đề sức khỏe, nhưng đôi khi việc điều chỉnh chế độ ăn uống và uống một số loại thực phẩm có thể giúp kích thích chu kỳ kinh nguyệt đến nhanh hơn. Vậy, bạn nên uống hoặc ăn gì để nhanh đến tháng? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
1. Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C không chỉ có tác dụng tốt cho hệ miễn dịch mà còn giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Đây là một trong những yếu tố cần thiết để tăng cường sức khỏe tổng thể và có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường nhanh chóng. Nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể làm tăng mức độ estrogen, giúp thúc đẩy sự rụng trứng và điều hòa kinh nguyệt.
Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, quýt, bưởi, kiwi, ổi, dâu tây và rau xanh như cải xoăn, cải bắp. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình để giúp chu kỳ kinh nguyệt đến nhanh hơn.
2. Củ gừng
Gừng là một trong những loại gia vị được biết đến với khả năng giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Gừng có tác dụng làm tăng lưu thông máu trong cơ thể và giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ các độc tố. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng gừng có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt như đau bụng kinh, đồng thời giúp kích thích quá trình rụng trứng.
Bạn có thể uống trà gừng hoặc thêm gừng tươi vào các món ăn hàng ngày để cảm nhận những lợi ích này. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi dùng gừng tươi, bạn có thể dùng gừng khô hoặc các viên nang gừng có sẵn trên thị trường.
3. Hạt chia
Hạt chia là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu omega-3 và chất xơ, có khả năng điều hòa nội tiết tố trong cơ thể. Omega-3 có trong hạt chia giúp giảm viêm, điều hòa các hormon và có thể làm giảm tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, hạt chia còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể duy trì cân nặng ổn định, điều này cũng có thể hỗ trợ việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Hạt chia có thể được ăn trực tiếp hoặc pha với nước, sữa hoặc sinh tố. Hãy thử bổ sung hạt chia vào chế độ ăn uống hàng ngày để hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
4. Cây nhọ nồi
Cây nhọ nồi (hay còn gọi là cỏ nhọ nồi) là một loại thảo dược có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Nó có khả năng giúp máu huyết lưu thông và hỗ trợ điều trị chứng kinh nguyệt không đều, chậm kinh. Cây nhọ nồi có thể giúp kích thích sự co bóp của tử cung, từ đó giúp kinh nguyệt đến nhanh hơn.
Bạn có thể sử dụng cây nhọ nồi dưới dạng nước sắc hoặc trà thảo dược. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.
5. Nước dừa
Nước dừa là một loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp cung cấp nước mà còn giúp điều hòa hormone trong cơ thể. Nước dừa có chứa các chất điện giải tự nhiên như kali, magiê, giúp cơ thể duy trì cân bằng nội tiết tố. Điều này rất quan trọng để giữ chu kỳ kinh nguyệt ổn định.
Bên cạnh đó, nước dừa còn có tác dụng làm dịu cơ thể, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, điều này rất cần thiết khi bạn đang mong muốn có kinh nguyệt đều đặn. Bạn có thể uống nước dừa tươi mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt của mình.
6. Các loại thực phẩm giàu sắt
Thiếu sắt có thể là một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt hoặc chậm kinh. Chính vì vậy, việc bổ sung thực phẩm giàu sắt là điều cần thiết để giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Các loại thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, các loại hạt, đậu, rau xanh đậm và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
Việc bổ sung đủ sắt sẽ giúp cơ thể sản xuất đủ lượng hồng cầu và duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
7. Tập thể dục đều đặn
Mặc dù không phải là một loại thực phẩm hay đồ uống, nhưng việc duy trì một chế độ tập luyện hợp lý cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn nhanh có kinh nguyệt. Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, làm giảm căng thẳng và giúp cơ thể duy trì cân nặng ổn định, từ đó hỗ trợ việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Những bài tập như yoga, chạy bộ nhẹ nhàng hoặc đi bộ đều có thể giúp bạn cải thiện tình trạng chậm kinh.
Búp bê bán thân ManMiao Smart heated xoay hông điều chỉnh tư thế rung sưởi ấm
Siu Nhật Bản dạng viên thuốc cường dương chính hãng
