Tháng là khoảng thời gian đặc biệt đối với phụ nữ, mang đến những thay đổi về mặt thể chất và cảm xúc. Trong thời gian này, cơ thể cần được chăm sóc cẩn thận để duy trì sự cân bằng và cảm giác thoải mái. Một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua trong chế độ ăn uống là trái cây. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại trái cây đều phù hợp để ăn trong thời gian này. Vậy những loại trái cây nào nên tránh? Cùng tìm hiểu dưới đây.
1. Trái cây chua: Nên hạn chế
Trong suốt chu kỳ kinh nguyệt, hormone trong cơ thể có sự thay đổi mạnh mẽ. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, cảm giác đầy hơi và khó chịu. Trái cây chua như cam, chanh, bưởi, và quýt có thể làm tăng sự kích thích trong dạ dày, dẫn đến các triệu chứng này trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa như dạ dày nhạy cảm hoặc trào ngược axit, trái cây có tính axit cao có thể làm cho tình trạng này thêm nghiêm trọng.
Ngoài ra, các loại trái cây này còn có thể gây ra cảm giác khó chịu cho những phụ nữ dễ bị táo bón trong kỳ kinh nguyệt, vì acid trong chúng có thể làm giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.
2. Dưa hấu và các loại trái cây có tính lạnh
Dưa hấu là một trong những loại trái cây được yêu thích trong mùa hè nhờ vào độ ngọt mát và hàm lượng nước cao. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu dinh dưỡng truyền thống, trong kỳ kinh nguyệt, việc ăn quá nhiều trái cây có tính lạnh như dưa hấu, dưa leo hay dứa có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và gây ảnh hưởng đến lưu thông máu.
Đặc biệt, trong những ngày có kinh nguyệt, các cơ quan trong cơ thể đang hoạt động mạnh mẽ hơn để loại bỏ các chất thải và duy trì sự cân bằng. Khi ăn những loại trái cây có tính lạnh, cơ thể có thể bị “lạnh bụng”, gây ra cảm giác mệt mỏi, đau bụng và thậm chí là làm tăng cường chu kỳ kinh nguyệt không đều.
3. Quả bơ
Bơ là một loại trái cây giàu chất béo lành mạnh, nhưng lại không phải là lựa chọn tốt trong thời gian “đến tháng”. Bơ có thể làm gia tăng sự sản xuất các hormone estrogen trong cơ thể. Trong những ngày kinh nguyệt, sự mất cân bằng estrogen và progesterone là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau bụng kinh, mệt mỏi và cảm giác uể oải.
Hơn nữa, bơ có thể gây khó tiêu cho một số người, đặc biệt là khi tiêu thụ quá nhiều trong những ngày nhạy cảm này. Vì vậy, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn bơ trong kỳ kinh nguyệt để tránh những cảm giác không thoải mái và bảo vệ sức khỏe tiêu hóa.
4. Dưa lê và nho
Dưa lê và nho cũng là những loại trái cây có tính lạnh, khiến chúng không phải là lựa chọn lý tưởng trong chu kỳ kinh nguyệt. Mặc dù chúng rất ngon và bổ dưỡng, nhưng nếu ăn nhiều trong những ngày này, bạn có thể cảm thấy đầy bụng, khó chịu và có nguy cơ bị đầy hơi.
Nho, dù chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng lại có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa của một số người khi ăn quá nhiều, khiến cho tình trạng chướng bụng và đau bụng trở nên tồi tệ hơn trong kỳ kinh nguyệt.
5. Các loại trái cây chứa nhiều đường
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có xu hướng muốn ăn các món ngọt và có cảm giác thèm ăn cao hơn bình thường. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều trái cây chứa nhiều đường như chuối chín, vải, hoặc nhãn, bạn có thể làm tăng mức độ đường huyết trong cơ thể, gây ra các vấn đề về tăng cân và thậm chí là kích thích sự mất cân bằng nội tiết tố.
Các loại trái cây này có thể làm gia tăng cảm giác mệt mỏi và căng thẳng trong thời gian “đến tháng”, vì chúng gây ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn và sự ổn định của đường huyết.
Tóm lại
Mặc dù trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời, nhưng trong những ngày “tới tháng”, bạn nên chú ý đến việc lựa chọn những loại trái cây phù hợp để bảo vệ sức khỏe. Tránh ăn các loại trái cây chua, có tính lạnh hoặc chứa quá nhiều đường để giảm bớt cảm giác khó chịu, đau bụng và mệt mỏi. Thay vào đó, bạn nên chọn các loại trái cây ít axit, dễ tiêu hóa và giàu vitamin B và C như táo, lê, đào hoặc mâm xôi để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
