Khi đến tháng, cơ thể của phụ nữ sẽ trải qua một loạt thay đổi về hoóc-môn và thể chất. Những sự thay đổi này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, hoặc thậm chí là đau bụng. Vì vậy, việc lựa chọn thức uống phù hợp trong những ngày này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp giảm thiểu những triệu chứng không mong muốn. Dưới đây là những thức uống bạn nên tránh và những thức uống bạn nên chọn trong kỳ kinh nguyệt.
1. Những thức uống không nên uống trong kỳ kinh nguyệt
Nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga là một trong những thức uống mà phụ nữ nên tránh trong kỳ kinh nguyệt. Nước ngọt có ga chứa nhiều đường, có thể gây tăng cường cơn đau bụng do đầy hơi và chướng bụng. Đặc biệt, đường tinh luyện trong nước ngọt có thể làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể, gây ra tình trạng viêm và làm cho các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt thêm nghiêm trọng.
Cà phê
Cà phê là một thức uống phổ biến, nhưng trong những ngày "đèn đỏ", bạn nên hạn chế uống quá nhiều. Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích có thể làm tăng nhịp tim và gây căng thẳng cho cơ thể. Điều này có thể làm tăng mức độ đau bụng, làm cho các triệu chứng đau thắt và mệt mỏi trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, caffeine cũng có thể khiến bạn dễ mất ngủ hơn trong những ngày này.
Rượu
Rượu có thể là một nguyên nhân dẫn đến mất nước trong cơ thể, làm tình trạng chuột rút và đau bụng nghiêm trọng hơn. Rượu cũng có thể làm thay đổi mức độ hoóc-môn estrogen và progesterone trong cơ thể, gây ra cảm giác khó chịu hoặc làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Thêm vào đó, rượu còn có thể làm tăng sự mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy kiệt sức trong suốt những ngày này.
Nước ép trái cây có đường
Mặc dù nước ép trái cây tự nhiên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng những loại nước ép trái cây chứa nhiều đường tinh luyện lại không phải là lựa chọn lý tưởng khi bạn đến tháng. Đường tinh luyện có thể làm gia tăng cơn đau bụng do làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với sự thay đổi hoóc-môn, từ đó gây ra những cơn đau dữ dội. Vì vậy, bạn nên chọn nước ép không đường hoặc nước ép từ các loại quả ít ngọt hơn.
2. Những thức uống nên uống để tốt cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt
Trà gừng
Gừng là một loại gia vị có tính chống viêm và giúp giảm đau hiệu quả. Trà gừng có thể giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh và làm dịu sự khó chịu. Gừng có tác dụng làm thư giãn cơ thể, giảm cơn co thắt và hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày "đèn đỏ". Bạn có thể uống một cốc trà gừng ấm vào buổi sáng hoặc khi cảm thấy đau bụng.
Trà bạc hà
Trà bạc hà là một thức uống tuyệt vời cho những ai gặp phải các vấn đề về tiêu hóa hoặc đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Bạc hà có tác dụng làm dịu cơ thể, giảm bớt cảm giác buồn nôn, và giúp làm giảm tình trạng đau bụng kinh. Ngoài ra, trà bạc hà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể được thư giãn và dễ chịu hơn.
Nước lọc
Nước lọc là thức uống quan trọng nhất để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể. Khi đến tháng, bạn dễ bị mất nước và cảm thấy mệt mỏi hơn, vì vậy uống đủ nước là rất cần thiết. Nước không chỉ giúp giảm đau bụng mà còn giúp thanh lọc cơ thể, duy trì mức năng lượng ổn định và giúp giảm bớt các triệu chứng như đau lưng hay mệt mỏi.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một thức uống tuyệt vời giúp giảm căng thẳng, thư giãn và giúp ngủ ngon hơn. Trong kỳ kinh nguyệt, khi mức độ hoóc-môn thay đổi, bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng hơn bình thường. Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh và giúp bạn cảm thấy thư thái hơn. Ngoài ra, trà hoa cúc cũng giúp giảm bớt cơn co thắt trong bụng, giúp bạn dễ chịu hơn.
Nước dừa
Nước dừa là thức uống bổ dưỡng, chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể. Nước dừa có khả năng duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể, giúp bù nước nhanh chóng, đặc biệt trong những ngày bạn bị mất nước do chu kỳ kinh nguyệt. Nước dừa còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng làm giảm các cơn đau bụng.
Kết luận
Chăm sóc sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt là rất quan trọng, và việc lựa chọn đúng thức uống sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Hãy tránh các thức uống có ga, rượu, cà phê và nước ép trái cây có đường, thay vào đó, bạn nên uống các loại trà thảo dược như trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc, và uống đủ nước để cơ thể luôn được cân bằng. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn duy trì sức khỏe tốt trong suốt kỳ kinh nguyệt.
