Tới tháng nên uống gì

Khi tới tháng, cơ thể của phụ nữ có những thay đổi về hormone và tâm lý. Điều này có thể gây ra nhiều cảm giác khó chịu như đau bụng, mệt mỏi, căng thẳng hay thậm chí là cảm giác không thoải mái về mặt thể chất. Chính vì vậy, việc lựa chọn những loại đồ uống phù hợp trong giai đoạn này có thể giúp giảm bớt sự khó chịu, duy trì sức khỏe và tinh thần tốt đẹp. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một số loại thức uống tốt cho sức khỏe trong những ngày “đèn đỏ” này.

1. Nước ấm hoặc trà thảo mộc

Một trong những điều đơn giản nhưng hiệu quả nhất mà bạn có thể làm để giúp cơ thể dễ chịu hơn trong những ngày kinh nguyệt là uống nước ấm. Nước ấm không chỉ giúp cơ thể được cung cấp đủ nước mà còn giúp làm giảm cơn đau bụng kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ấm có khả năng thư giãn cơ bụng và giảm bớt cơn co thắt, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Bên cạnh đó, trà thảo mộc là một lựa chọn tuyệt vời khác trong những ngày này. Trà gừng, trà camomile, hoặc trà bạc hà đều có tác dụng làm dịu cơn đau và giúp thư giãn. Trà gừng đặc biệt hữu ích trong việc giảm buồn nôn, đồng thời làm ấm cơ thể, giúp lưu thông máu tốt hơn trong khi trà camomile có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu.

2. Nước dừa

Nước dừa là một thức uống rất tốt trong những ngày hành kinh. Nó không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn chứa nhiều khoáng chất như kali, magiê giúp duy trì sự cân bằng điện giải. Ngoài ra, nước dừa có tính mát, giúp giải nhiệt và giảm sự khó chịu do thay đổi hormone trong cơ thể. Việc uống nước dừa cũng hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, giúp làm dịu cơn đau và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

3. Sinh tố trái cây

Sinh tố trái cây là một lựa chọn bổ dưỡng và ngon miệng trong những ngày này. Trái cây tươi như chuối, dâu tây, việt quất, cam hay kiwi đều chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa. Những thành phần này không chỉ giúp cơ thể bù đắp năng lượng mà còn giảm cảm giác mệt mỏi, uể oải trong những ngày kinh nguyệt. Nếu kết hợp với sữa chua hoặc các loại hạt như hạnh nhân, bạn sẽ có một thức uống giàu dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe trong suốt chu kỳ.

4. Nước ép rau củ

Nước ép rau củ tươi là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất trong thời kỳ hành kinh. Các loại rau như cải bó xôi, cần tây, dưa leo hay cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và bảo vệ sức khỏe. Những nước ép này còn giúp giải độc, làm sạch cơ thể và tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng mệt mỏi và căng thẳng.

5. Nước đậu nành

Nước đậu nành là một nguồn cung cấp protein thực vật rất tốt, giúp duy trì năng lượng cho cơ thể trong những ngày tới tháng. Ngoài ra, nước đậu nành cũng chứa isoflavones – một loại hormone thực vật có khả năng điều chỉnh hormone nữ trong cơ thể, giúp giảm bớt cơn đau và các triệu chứng khó chịu khi tới tháng. Uống nước đậu nành còn giúp cải thiện làn da và hỗ trợ duy trì sức khỏe tổng thể.

6. Nước trà xanh

Trà xanh là một loại thức uống rất giàu chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Trong thời kỳ kinh nguyệt, uống trà xanh giúp cải thiện tâm trạng và làm giảm căng thẳng, lo âu. Trà xanh còn có tác dụng chống viêm, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, đồng thời giúp giảm cảm giác khó chịu do chu kỳ kinh nguyệt gây ra.

Lời kết

Chế độ ăn uống hợp lý và lựa chọn các loại thức uống phù hợp sẽ giúp phụ nữ cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh hơn trong những ngày kinh nguyệt. Bên cạnh việc uống các loại đồ uống tốt cho sức khỏe, việc duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ nghỉ ngơi hợp lý và tập luyện thể dục thường xuyên cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu các triệu chứng khó chịu của chu kỳ kinh nguyệt.

-27%5